El estilo de espalda o dorso es un estilo de natación. Este estilo es esencialmente libre, sólo que el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua.
Como en el crol, el estilo de espalda consiste en una acción alternativa de brazos y piernas. Sin embargo, a diferencia del crol, los nadadores están sobre sus espaldas, en posición dorsal. Esto les obliga a realizar las brazadas con una trayectoria más lateral que por debajo del agua, como sucede en el crol.
Es el único estilo en el que la cara nunca queda sumergida totalmente en el agua, excepto en los virajes y salidas. Por este motivo, alguna publicaciones y/o autores sobre natación afirman que el ritmo respiratorio no es tan importante como otros estilos. Sin embargo, el coordinar la respiración con los movimientos de brazos es fundamental, como en otros estilos, para que la fatiga surja lo más tarde posible.
La desventaja que tiene este estilo es que el nadador no visualiza hacia donde va y tiene que buscar puntos de referencia, especialmente en los volteos y en la llegada, para saber donde está. Esto se consigue con experiencia.
Otra carecterística que comparte con el estilo de crol es que el cuerpo gira a través de su eje longitudinal, excepto la cabeza que permanece fija; es lo que se conoce como rolido pero en posición supina. El reglamento actual de natación exige que el nadador de espalda permanezca sobre su espalda mientras nada y no supere este giro o rolido más de 90 grados.
Los movimientos propulsores de las piernas también tienen similitudes con el crol ya que es un movimientos alternativo de las piernas, de arriba a abajo. La diferencia, aparte de la posición dorsal, es que la propulsión se realiza con el movimiento ascendente de cada pierna.
También es el único estilo, de los cuatro reconocidos oficialmente por la FINA , en cuyas competiciones los nadadores salen de dentro del agua.
Pruebas estilo de espalda:
-50 metros
-100 metros
-200 metros
-200 metros individual estilos
-400 metros individual estilos
-4x100 metros relevos estilos
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