Autoevaluación Crol

  Para comenzar esta autoevaluación en este estilo os dejo la ficha que nos proporcionó Eduardo como base en este ejercicio, donde mis compañeros Lucía y Gustavo me evaluaron observándome los distintos puntos del crol, esta ficha me servirá como guía para saber con mas exactitud mis puntos débiles en mi estilo personal de crol.

  Alumnos Evaluadores : Lucía López López y Gustavo Jato Lapido
  Alumno Evaluado: Adrián López González

POSICIÓN DEL CUERPO	1	2	3	4
Posición casi horizontal			x
Cabeza ligeramente levantada			x
Sin movimientos arriba – abajo		x
Sin movimientos laterales		x
Realización del rolido		x

ACCIÓN DE LAS PIERNAS	1	2	3	4
Planta de los pies rompen la superficie			x
Flexión correcta de rodilla			x
Profundidad correcta del batido			x
Coordinación del batido y de la brazada		x
Tobillos extendidos y relajados		x

ACCIÓN DE LOS BRAZOS	1	2	3	4
La mano entra con el codo alto y frente al hombro	x
El agarre es lento			x
El agarre es profundo con codo alto		x
Tirón y empuje cerca de la línea media			x
La mano se acelera durante la tracción			x
La mano sale por el muslo sin parada		x
Recobro con codo y hombro elevados	x
El codo guía la mano en el recobro		x
La acción de los dos brazos es simétrica			x

RESPIRACIÓN	1	2	3	4
Saca la cara a la vez que comienza el recobro			x
Mete la cara a la vez que entra la mano			x
Mueve la cara hacia adelante			x

1. Acción muy incorrecta 2. Regular 3. Bien 4. Muy bien

  Independientemente de los resultados de esta ficha y como forma personal, para una mejora más que notable creo que la parte a mejorar en mi técnica de crol está en la respiración, logrando mejorar en este aspecto casi que imprescindible para seguir mejorando en el resto, se conseguiría un mejor rendimiento tanto en técnica como en resistencia a la hora de practicar el estilo de crol.

  En conclusión analizando esta ficha se puede observar que mis puntos más débiles dentro de la técnica en una forma general la técnica no es nada buena con casi todos los aspectos a mejorar , dentro de una forma más particular tendría que hacer más incapié principalmente en:

  Especialmente en acción de los brazos sería conveniente mejorar  la mano que entra con el codo alto y frente al hombro y recobro con codo y hombros elevados. En general la acción de los brazos no es nada buena y principalmente lo atribuyo a una falta de experiencia en la manera correcta de nado, donde poco a poco se irán perfeccionando estes movimientos y madurando la técnica.

  Es muy destacable también una mala coordinación del batido y la brazada en las piernas y la posición de los tobillos al no estar bien extendidos y relajados , aquí quizá con algún ejercicio con una tabla en las manos utilizando sólo las pies para la propulsión en el agua se podría mejorar la técnica.

  En la posición del cuerpo existen varios errores donde quizá los más salientables sería la poca realización de rolido , y la falta de movimientos laterales y de arriba-abajo , aquí con algún ejercicio con aletas ( ya utilizadas en clase) se podría avanzar relativamente.

  Para terminar y como forma personal y de autocrítica , la clave en mi mejora en la técnica en el estilo de crol estaría en mejorar y perfeccionar la respiración , es donde más problemas noto individualmente y donde creo que a medida que vayan transcurriendo las sesiones y las clases con Eduardo en la piscina se mejorará de manera importante.