Autoevaluación Espalda

  Siguiendo con las autoevaluaciones por estilos, esta vez toca el estilo de espalda, al igual que la anterior ficha de crol, la ficha de espalda nos fue proporcionada por Eduardo, donde mis compañeros Lucía y Gustavo me evaluaron observándome los distintos puntos del estilo de espalda, esta ficha me servirá como guía para saber mis actuales puntos más débiles en el estilo de espalda.

  -Alumnos evaluadores: Lucía López López y Gustavo Jato Lapido
  -Alumno evaluado: Adrián López González

POSICIÓN DEL CUERPO	1	2	3	4
Ligeramente inclinado		x
Cabeza fija, orejas sobre la superficie		x
Pecho elevado			x
Caderas y muslos cerca de la superficie			x
Realiza el rolido			x

ACCIÓN DE LAS PIERNAS	1	2	3	4
Pies extendidos		x
Rodillas bajo el agua		x
Los pies “rompen” la superficie				x
Coordinación piernas-brazos (6 tiempos)			x

ACCIÓN DE LOS BRAZOS	1	2	3	4
Extendidos durante el recobro			x
En el plano vertical durante el recobro			x
Manos entran en línea con el hombro			x
Entra primero el meñique		x
Agarre profundo				x
Flexión de codo en el momento correcto		x
Trayectoria de la tracción abajo-arriba-abajo			x
Acción correcta de los hombros			x
Sin paradas al comienzo o final de la brazada			x

RESPIRACIÓN	1	2	3	4
Respiración regular, sin “aguantar” la respiración			x
Boca abre y cierra, mandíbula relajada			x

  1. Acción muy incorrecta 2.Regular 3. Bien 4. Muy bien

  Analizando los resultados de la ficha , podemos sacar en conclusión que mis puntos más débiles son:

  -Posición del cuerpo:

  Primeramente una posición bastante incorrecta, estando poco inclinado en el agua y una no muy buena posición de la cabeza.
  Posiblemente se podría mejorar con algún ejercicio con aletas obteniendo así más propulsión y pudiendo mejorar la posición hidrodinámica del cuerpo dentro del agua

  -Acción de las piernas:

  El fallo más evidente en este apartado es la falta de llevar los pies extendidos y a su vez de llevar las rodillas bajo el agua.
  Quizá el motivo sea por no ir relajado en el agua y desde mi punto de vista con más entrenamiento y más sesiones en la piscina y con la ayuda de algún ejercicio para la mejora de ambas cosas se pulirá esta técnica

  -Acción de los brazos:

  Una de los errores en este apartado es que no entro con el meñique primero al introducir el brazo en el agua y también flexionar el codo en el momento correcto.
  Al igual que en el anterior apartado con un poco más de soltura y experiencia en el agua acompañado de algún ejercicio específico se solventarán los problemas en la técnica en este sentido.

  -Respiración:

  La respiración en el estilo de espalda no es del todo mala, de forma personal creo que es por no tener la cabeza totalmente dentro del agua así facilta mucho más la inspiración y la respiración al no tener que sacar la cabeza como en el estilo de crol.