Muy
Buenas, en este nuevo artículo, esta vez de manera conjunta, entre mi compañero
Jorge y yo, analizaremos la técnica y los aspectos más relevantes del salto de
longitud.
El vídeo
en el que vamos a trabajar es el siguiente:
Antes de
pasar a analizarlo os mostraremos donde se realiza la prueba, cuales son sus
componentes más importantes de manera más minuciosa:
–
Zona de la pista en donde se realiza la prueba:
- Partes de las que se compone el ejercicio:
La pista de aceleración:
Mide aproximadamente 45 metros de longitud.
La
tabla de batida estará situada entre 1 y 3 metros antes del foso. A
continuación de ésta se colocará una tabla cubierta de plastilina o similar que
permita la visibilidad de la prueba en el caso de ser rebasada y/o pisada.
El área de aterrizaje o foso:
Es un banco de arena húmeda, de 3 m. de ancho y 10 m. de longitud (empezando a un metro como mínimo desde la línea de despegue).
Seguidamente una vez
mostrados los componentes de la zona de esta prueba comenzamos a analizar el vídeo., dividiremos en partes o en este caso en fases de la prueba:
Las fases
de la prueba se dividen en:
•
Carrera
•
Batida
•
Suspensión o vuelo
•
Caída
CARRERA
Algunos
autores creen que en la carrera reside el 50% de la importancia de la prueba,
esto puede ser excesivo pero lo que es cierto es que la carrera y la batida son
la base del salto de longitud.
En
la acción previa a los saltos el atleta coloca una marca con la cual empieza a
contar pasos desde la tabla o punto de batida, alejándose progresivamente. El
atleta sabrá así, el punto exacto desde el cual debe empezar a correr,
pudiéndolo corregir en cualquier momento, a este mecanismo se le denomina
talonamiento.
Si
no hay talonamiento, el atleta, durante la carrera, deberá corregir o reajustar
su marcha, para no hacer nulo o saltar demasiado retrasado a la tabla o punto
de batida. Ello provocaría una pérdida de velocidad que afectaría al salto.
Acto
seguido al talonamiento el atleta comienza la aceleración hasta conseguir la
velocidad máxima que permita una buena batida, corre por la zona de aceleración
hasta llegar a la tabla de batida. Justo antes de la tabla de batida el atleta
realiza una serie de apoyos con unas características diferentes a los de
carrera:
•
Penúltimo paso más largo que los
demás.
• Último paso más corto
Por
lo general, durante la fase de carrera los participantes suelen tener una media
de entre 16 y 22 apoyos.
En
el vídeo de Eusebio Cáceres se observa claramente el talonamiento previo del
atleta y durante su carrera realiza 19 apoyos justo antes de batir.
BATIDA
La
batida es el proceso anterior al vuelo que transforma la carrera en salto,
modifica la trayectoria lineal del centro de gravedad en parabólica y coloca el
C.G. del saltador en un determinado ángulo y velocidad de salida.
Las características de la batida son
las siguientes: la duración total del apoyo de batida varía en relación a la
técnica de preparación utilizada, suele ser en buenos saltadores 0.10 y 0.13
seg., durante su ejecución varía también la altura del C.G del saltador
respecto del suelo, siendo el punto más bajo el intermedio y el más alto el
final de la batida.
Las partes de la batida son la del amortiguamiento y la del impulso.
El amortiguamiento
comienza con la implantación del pie de batida en el punto de batida. En
ella se deben dar las condiciones de colocación correctas. El tronco debe estar
ligeramente retrasado respecto a una línea imaginaria, prolongación de la
pierna de batida.
La batida comienza con el apoyo del pie de
batida sobre la tabla y termina con la pérdida de ese contacto. El pie de
batida llega a la tabla. La extensión de la pierna de batida será completa y
coincide con la elevación de la pierna libre flexionada. En esta fase también
existe un movimiento enérgico de brazos.
Merece especial atención la cabeza que ha de
mirar al frente y nunca hacia abajo.
En
la imagen podemos observar como el saltador realiza una acción violenta de la
pierna de impulso hasta realizar una extensión completa, mientras que la pierna
libre se dirige arriba y adelante mediante un tirón a la vez que eleva ambos
hombros conservando la coordinación brazo-pierna de carrera, la cabeza mira al
frente y el tronco va en una posición correcta.
SUSPENSIÓN
O VUELO
En
la siguiente secuencia de imágenes se puede observar claramente como el
participante realiza la técnica de tijeras durante el vuelo.
El
saltador en cierta forma continúa corriendo en el aire, y en función del número
de pasos que realice podrá denominarse "salto de 2 y medio" o "3
y medio".
Para
efectuar el medio, el atleta recoge la pierna libre y muy flexionada la lleva
hacia adelante, semiextendiéndola hacia la horizontal y aproximadamente a la
misma altura que la pierna de batida.
Para
propiciar el equilibrio de los movimientos de piernas, los brazos realizan
rotaciones de hombro y en el sentido de
atrás adelante. Estas acciones van totalmente coordinadas con los movimientos
de las piernas.
Finaliza
la secuencia con una flexión de tronco adelante reagrupando ambas piernas.
Esta
es la mejor técnica para lograr un buen salto. Cuanto más pasos se pueda dar en
el aire más largo resultará el salto. Pero también hay atletas que prefieren
dar menos pasos en el aire para poder mantener durante más tiempo las piernas
estiradas. La caída debería de hacerse con los pies porque si se cae con el
trasero se pierden centímetros, pero la mayoría de los atletas prefiere usar esta
técnica aunque no pueda caer con los pies.
Además
de esta técnica de vuelo existen otras dos principales:
•Técnica natural: Para saltos de poca
longitud y principiantes. Es muy simple: durante la suspensión la pierna de
batida se une a la libre y en esa posición de "sentado" se efectúa la
traslación.
•Técnica extensión: En esta técnica,
terminando el despegue, la pierna libre se relaja y va atrás, para colocarse a
la misma altura que la de batida. Los brazos por arriba o lateralmente van
también atrás, propiciando la flexión dorsal del tronco. Posteriormente se produce una acción global en
sentido inverso "golpe de riñones" para prepararse para la caída.
CAÍDA
Es
la última fase el salto. En ella el saltador entra en contacto con el foso, y
las exigencias del reglamento hacen que ésta acción deba ser tan correcta como
el resto del salto para dejar la huella del contacto lo más alejada posible de
la línea de batida y recuperar el equilibrio detrás de esa señal.
La finalidad de la caída es la
siguiente: lograr el contacto de los pies en el foso sobre la trayectoria
teórica del C.G. y lo más alejados posible. También permitir el amortiguamiento
de la velocidad en la caída del saltador, para evitar posibles lesiones y
además lograr el contacto de talón para que las caderas se aproximen o superen
ese punto de contacto al llegar al suelo.
Las partes de la caída son el contacto
que debe hacerse con los talones y simultáneamente ambos pies con piernas
extendidas, agrupándose en el foso, el aterrizaje propone llevar el cuerpo lo
mas alejado de la huella de contacto y equilibrarse sin daño.
Hasta
aquí el artículo en colaboración, esperamos que os resultara interesante o os
pueda servir de ayuda.
Os
dejamos a continuación el enlace del vídeo que fue comentado por si existiera
algún tipo de problema al reproducir el puesto en la parte superior.
Pincha aquí: Vídeo
Bibliografía:
1. Apuntes diapositivas
2. Tema digital TSFAD
3. Wikipedia
4. Diferentes libros sobre atletismo
5. Apuntes compañeros de años anteriores
6. Youtube
7. Google
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